ABC 理论 事件 想法 情绪和行为反应 对同一个事件想法的改变可以改变情绪 影响情绪的不合理想法 绝对化要求 必须 过分概括 这次不行一直都一定不行 灾难性想法 考不好就完了 调节 寻找替代性想法 从其他方面或者从当事人的方面开解 认知行为疗法 书单 自卑与超越